Prostatitle spor yapmak

Prostatit genellikle bir erkek yeterince aktif olsa bile genç yaşta ortaya çıkar. Prostatitle spor yapmaya izin verilip verilmediğini veya fiziksel aktivitenin hastalığa neden olup olmayacağını göreceğiz.

Prostatitle egzersiz yapmak mümkün müdür

Doktorlar açıkça bunun mümkün olmadığını, gerekli olduğunu açıkça belirtiyorlar. Prostatit, pelvik bölgede bulunan prostat bezinin bir hastalığıdır. Bu bölgede kan akışının sıklıkla bozulduğu yer burasıdır. Organlar oksijen açlığından muzdariptir ve bu da bağışıklığın azalmasına neden olur.

Kan durgunluğu prostatit gelişimini tetikler ve spor ve herhangi bir fiziksel aktivite kan dolaşımını iyileştirir. Kan damarlarının duvarları da güçlendirilir, daha esnek hale gelirler, kalp kası eğitilir.

Tanıklık

Fiziksel aktiviteden yoksun tüm erkekler için uygun spor gösterilir. Çoğu meslek artık uzun süreli oturma ve ayakta durma ile ilişkilidir, bu da sağlık üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Spor yapmaya ek olarak, birçok erkek geleneksel tıptan ve doğal maddelerden yapılan ilaçlardan bahseder - çoğu erkek doğal ilaçların oldukça etkili olduğu ve prostatitin önlenmesi için uygun olduğu konusunda hemfikirdir. Birkaç yüzyıl önce insanlar prostatiti yararlı otlar ve bitkiler temelinde halk ilaçlarıyla başarılı bir şekilde tedavi ettiler. Şimdi de bitki özlerine dayanan prostatiti tedavi etmek için ilaçlar var - birçok ürolog Prostonic Ultra'yı (yan etkilere ve istenmeyen reaksiyonlara neden olmayan doğal bir ilaç) önermektedir. Prostat bezinin tedavisinin etkili olabilmesi için doğru beslenmeye dikkat etmeniz gerekir. Hastalığın akut formu ilaçlarla tedavi edilirse (kaynak - prostonic ultra kullanımı yorumları), kronik prostatitte ana tedavi yöntemi özel bir diyet haline gelir. Enflamasyonu azaltır ve prostatın sağlığını destekler. Prostatit için diyet, alevlenmeyi önlemeye yardımcı olan bir besindir.

Özellikle yıllarca gelişebilen ve pratik olarak kendini göstermeyen kronik prostatit için spor yapmak gereklidir. Hastalığın kronik formu sadece tedavi eksikliğinden değil, aynı zamanda sürekli kan durgunluğu ve ödem nedeniyle de ortaya çıkar. Yavaş bir prostatit formunun başarılı bir şekilde tedavisi için pelvik bölgedeki kan akışını arttırmanız gerekir. Spor buna yardımcı olacaktır.

Sakıncalar

Çoğu egzersiz ve spora sadece prostatit azaldığında remisyonda izin verilir. Hastalığın akut döneminde fiziksel aktivite komplikasyonlara neden olabilir. Ancak alevlenme sırasında doktorun izniyle sakin bir yük verilebilir, ancak bu artan bir risktir.

Spora katılmanın ana kontrendikasyonları prostatitin akut evresine aittir. Şu anda ağırlıkları kaldıramaz ve itemezsiniz, ağırlıkla çömelemezsiniz. Aktif tenis, silindirler, haltercilik, binicilik de zarar verebilir – bu tür egzersizler sırasında aşırı yük nedeniyle prostattaki damarlar daralır ve bu da şişmeye neden olabilir. Bu özellikle prostat bezindeki ameliyatlardan sonra tehlikelidir.

Prostatit için hangi egzersizler önerilir.

Prostatitli egzersizler herhangi bir rahat pozisyonda fark edilmeden yapılabilir: otururken, ayakta dururken veya yatarken Kegel egzersizleridir. Pelvik taban kaslarını eğiterek kasık koksigeal kas geliştirirler. Kegel egzersizleri sık sık ve uygun bir zamanda yapılabilir. Bunu yapmak için, sanki sfinkteri çekip sıkıştırıyormuş gibi perine kaslarınızı germeniz gerekir. Bacaklarınızı ve kalçalarınızı zorlamanıza gerek yok, sadece perine bölgesini zorlayın.

Diğer egzersizler için özel bir zaman, yer, bazen bir fitness matı gereklidir. Bu tür egzersizler birçok kas grubunu güçlendirir: kalçalar, kalçalar, bel ve kalp. Prostatit ile olağan spor aktivitelerinden ağız kavgası, yüzme, spor yürüyüşü, abs eğitimi, hafif kardiyo eğitimi önerilir.

Prostatit için önerilen en ünlü egzersizlerden biri ağız kavgasıdır. Sadece damarları, kalçaları ve kalçaları eğitmek için değil, aynı zamanda duruşu korumaya da yardımcı olurlar. Çömelme sırasında sırtın düz kaldığından emin olmanız gerekir, çömelmenin kendisinin zemine kadar derin olmasına gerek yoktur - dizlerin yükseklik seviyesine kadar yeterlidir.

Sırt üstü yatarken bir mat üzerinde bisiklet egzersizi yapabilirsiniz. Bu, gerçek bir bisikletten daha güvenlidir, binerken kasıklarda hafif bir aşırı ısınma olabilir. Uzanırken bacaklarınızı kaldırmanız, dizlerinizi bükmeniz ve pedalların bükülmesi gibi bir hareket yapmanız gerekir. Daha sonra makası egzersiz yapmaya devam edebilirsiniz – bacaklarınızı düz bir pozisyonda kaldırın ve dönüşümlü olarak çaprazlayarak mahi yapın.
Yüzerken, aşırı soğumamak ve enfeksiyona neden olmamak önemlidir. Doktorların tavsiyelerine göre, bunun için doğru sıcaklığın muhafaza edildiği ve suyun dezenfekte edildiği havuzlarda yüzmeniz gerekir. Su ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur, kan akışını uyarır ve aynı zamanda iyi bir kalp ve akciğer egzersizi görevi görür.

Yürüyüş, koşmanın iyi bir yerine geçer, çünkü doğru teknik olmadan koşmak kolayca zarar verebilir. Tempolu yürüyüş bacaklarınızı mükemmel şekilde eğitir ve pelvik bölgedeki kan akışını iyileştirir.

Karın egzersizleri aynı derecede önemlidir - karnınızı güçlendirir, egzersiz yapmak için özel ekipman veya yer gerektirmez. Sadece karın kaslarını fazla çalıştırmamak, yavaş yavaş ve azar azar egzersiz yapmak önemlidir. Üst üste yarım saat boyunca basın pompalamak gerekli değildir, prostat bezinin sağlığı için tehlikelidir.

Popüler Sorular ve cevaplar

Herhangi bir spor bir risktir, çünkü vücudun en zayıf, sarsılmış sistemlerine «vurur». Bu nedenle, durumunuza ve egzersiz seçiminize çok dikkatli davranmanız önemlidir. Ürolog bunu anlatacak

Prostatit ile hangi sporla tam olarak meşgul olamazsınız?

Prostatit sadece 45 yaşından sonra erkeklerin değil, 18 ve 25 yaşlarında erkeklerin de bu hastalığa maruz kaldıkları bir hastalıktır. Bu yaşta insanlar daha aktiftir, kendilerini sadece profesyonel alanda değil, sporda da gerçekleştirmenin yollarını ararlar. Sonuçta, spor yapmanın bağışıklığı ve zindeliği desteklediğine, hastalıkları önlemeye ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Ve tam olarak böyle bir faaliyetten dolayı risk artabilir.
Kronik prostatit gibi ürolojik hastalıklarda hipotermi ve uzun süreli yorucu sporlar arzu edilmez. Vücudun zayıflamasına ve alevlenmelere yol açabilirler. Bu tür sporlar arasında kayak, kar motosikletine binme, buzlu ve sualtı balıkçılığı, kış oryantiring, yokuş aşağı kayak, mors eğitimi, sırt çantasıyla gezme, motosiklet yarışları yer alır.

Prostatitin alevlenmesi sırasında spor yapmak mümkün müdür?

Hastalığın alevlenme dönemleri, hastaların psikolojik ve fiziksel durumu üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir. Bu durumda 5-7 gün beklemek ve spor yapmamak daha iyidir. Bu sırada hasta ilaçlarla tedavi görür ve rutin eğitimin kesilmesi şeklinde venöz sistem üzerindeki yükü sınırlar. Tavsiyelere uymak, vücudun bağışıklığı artırmasına, enfeksiyonla mücadele faktörlerini yoğunlaştırmasına yardımcı olur.

Spor hastalığın alevlenmesine neden olabilir mi?

Herhangi bir stres, yarışmadan önce yaşanan deneyimler, eğitim sürecinde uyku eksikliği, daha sonraki bir zamanda işten sonra yapılan eğitim, doğrudan veya dolaylı olarak prostatitin alevlenmesiyle ilişkili hoş olmayan bir duruma yol açabilir.

Foreks Haber Merkezi